빨대운동법 알아보기, 복부운동, 얼굴운동법

길거리를 다니면 헬스클럽에서 전단지를 열심히 돌리는걸 보니

또 다이어트의 계절이 돌아오고 있나봅니다.

 

오늘은 적은 시간을 투자해서 복부살제거와  탄력있는 얼굴을 만들 수 있는

빨대 운동법, 빨대로 하는 얼굴에어로빅 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

빨대로 하는 얼굴 에어로빅 운동 방법

 

빨대로 얼굴 운동을 하면 얼굴 근육이 단련되어 얼굴피부에 탄력이 생긴다고 하는데요.

저는 작년에 좀 하다가 말았는데 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다니 다시 시작해보려구요.

 

 

 

1. 거울을 보고 아, 에, 이, 오, 우를 반복합니다.

2. 얼굴근육이 좀 풀렸다면 빨대를 입에 문 상태에서 아에이오우를 각 5초간 반복합니다.

3. 5회를 1세트로 3세트정도 반복합니다.

 

어느정도 하면 효과가 있을지 모르겠지만 장기적으로 본다면

6개월에서 1년정도는 꾸준히 해줘야하지 않을까 싶네요 ㅎㅎ

 

 

 

빨대로 하는 뱃살빼기 복부운동방법

 

스타킹에 방송되어 방송 중 숫자가 줄어드는 마술같은 복부운동,

다이어트쇼라고 불리며 한동안 회자되었었습니다.

저도 이방송을 보고는 커피숍만 가면 빨대를 한움큼 집어오곤 했었는데요.

역시나 꾸준히는 못했네요. 꾸준히의 힘...어디서 불러와야 할까요

 

아무튼 빨대 복부 운동법 알려드릴께요

 

1. 보통길이의 빨대를 3등분한 뒤 끝을 약간 접습니다.

 

2. 그리고 접은 빨대끝의 절반만 스카치테이프로 막아주세요. 숨구멍을 좁게 만드는거죠.

 

 

3. 이 빨대로 복식호흡을 3분간 합니다.

복식호흡 하는 방법은 다들 아시죠?

숨을 들이마실 때에는 배에 공기를 넣어 빵빵하게 팽창시키고,(배가 나와야겠죠)

이후 잠시 숨을 멈추었다가 다시 내뱉을 때는 5초 동안 강하게

빨대를 통해 내뱉으며 배를 수축시킵니다.

 

스타킹에 출연했던 패널들과 방청객들은 실제로 사이즈가 줄어드는 신기한 경험을 했죠.

사이즈가 줄어드는 원리는 복식호흡을 하게되면 복부 근육중 허리를 잡아주는

복횡근이나 내복사근 같은 근육이 수축되어 단시간에 줄어드는 효과가 있다고 합니다.  

 

 

하지만 과도하게 복식호흡을 무리해서 진행할 경우 고혈압이 있거나

어지럼증을 자주 느끼는 사람에겐 무리가 갈 수 있으니 적당히 하시는게 좋습니다.

 

여름이 오고나서 봄에라도 운동좀 해놓을껄 하고

후회하지 말고 오늘부터 다시 빨대 운동 시작이에요!